¿Cómo puedo bajar de peso?
Respuesta: Sólo tienes que adoptar un "Estilo de Vida Saludable" por el resto de tu vida.
¿Fácil, no?
jueves, 20 de diciembre de 2012
miércoles, 19 de diciembre de 2012
Várices
Descripción general
¿Qué son las várices?
Las
várices son venas que están hinchadas y sobresalen de la superficie de la piel.
Es posible que tengan un aspecto retorcido y, a menudo, son de color azul o
púrpura oscuro. Las várices se encuentran más comúnmente en las piernas o los
pies, pero también se pueden encontrar en la ingle. Las várices que usted ve
están justo por debajo de la superficie de la piel. A menudo, hay várices más
profundas y más grandes que usted no puede ver. Las hemorroides son una forma
de várices.
Síntomas
¿Son dolorosas las várices?
Las
várices pueden ser dolorosas. Es posible que usted tenga una sensación de
pesadez o cansancio en las piernas. Es posible que tenga dolor o sienta un
latido en las piernas en el lugar donde están las várices. También es posible
que tenga hinchazón en los pies, los tobillos y la parte inferior de las
piernas que empeora a lo largo del día, pero disminuye de la noche a la mañana
o si usted eleva las piernas. Esta hinchazón se llama estasis venosa. A veces,
es posible que tenga comezón en la piel. En algunos casos graves, es posible
que se desarrollen úlceras o coágulos de sangre. Si usted comienza a tener
alguno de estos síntomas, informe a su médico de inmediato.
¿Las várices provocan coágulos de sangre
peligrosos?
Las
várices no aumentan el riesgo de tener coágulos de sangre peligrosos. Estos
coágulos se forman en venas profundas en el interior de las piernas o los
brazos. Los coágulos de sangre también pueden formarse en las várices, pero su
médico puede tratarlas con compresas tibias o medicamentos.
Causas y factores de riesgo
¿Cuál es la causa de las várices?
Las venas
regresan la sangre al corazón, a fin de que pueda redistribuirse al resto del
cuerpo. Existen válvulas en las venas que se abren para permitir que la sangre
fluya hacia el corazón. En algunas personas, es posible que las válvulas dejen
de funcionar correctamente, lo que hace que la sangre fluya de nuevo hacia las
venas. (A menudo, esto sucede debido a que las válvulas se han estirado a lo
largo de los años). Entonces, se acumula sangre en las venas, lo que hace que
estas se hinchen aún más. Las venas de las piernas son especialmente
vulnerables debido a que aquellas venas tienen que funcionar contra la gravedad
para hacer que la sangre llegue al corazón. Este es el motivo por el cual la
mayoría de las várices se encuentran en las piernas.
Los factores de riesgo de las várices incluyen:
- Genética: Las várices
tienden a ser hereditarias.
- Sexo: Las mujeres tienen un
mayor riesgo de desarrollar várices.
- Embarazo: Los cambios
hormonales, la presión del útero y el aumento del volumen de sangre hacen
que las várices sean comunes durante el embarazo.
- Edad: El riesgo de tener
várices aumenta con la edad. Alrededor del 50% de las personas mayores de
50 años tienen várices.
- Obesidad: Tener sobrepeso
coloca una presión adicional en las venas.
- Trabajo: Si su trabajo
involucra estar parado durante períodos prolongados sin moverse, usted
tiene más probabilidades de tener várices.
Tratamiento
¿Qué opciones de tratamiento se encuentran
disponibles?
Existen
varias cosas que usted puede hacer en el hogar para mejorar los síntomas de las
várices:
- Si tiene sobrepeso, baje de
peso.
- Evite estar parado durante
períodos prolongados.
- Levante las piernas mientras
está sentado. Si es posible, manténgalas por encima del nivel del corazón.
- Use ropa holgada.
Es
posible que su médico le recomiende usar medias de compresión. Estas son medias
que proporcionan una presión suave y uniforme. Esto ayudará a evitar que la
sangre se acumule en las piernas y a reducir la hinchazón proveniente de la
estasis venosa cuando usted está sentado o parado. Las medias de compresión
pueden encontrarse en farmacias y en tiendas de suministros médicos.
Si los
síntomas no mejoran con la atención en el hogar o si no le gusta el aspecto de
las várices, se encuentran disponibles otras opciones de tratamiento más
invasivas. Estas incluyen cirugía, terapia con láser y terapia de inyecciones.
Su médico puede recomendarle cuál procedimiento sería la mejor opción para
usted.
Preguntas que debe realizar a su médico
- ¿Cuál es la causa probable
de mis várices?
- ¿Mis várices desaparecerán
con tratamiento?
- ¿Qué cambios en el estilo de
vida puedo hacer para ayudar a eliminar las várices?
- ¿Qué otras opciones de
tratamiento se encuentran disponibles?
- ¿Las várices me ponen en
riesgo de tener problemas a largo plazo u otras afecciones?
Este
contenido fue desarrollado con el apoyo general de Nature Made®.
Mayo Foundation for Medical Education and Research. Varicose veins.
Accessed 05/11/10
National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Varicose veins: How
are varicose veins treated?. Accessed 05/11/10
Turpie A. Varicose veins. Accessed 05/11/10
Weiss M. Varicose Veins and Spider Veins. Accessed 05/11/10
jueves, 13 de diciembre de 2012
Laringotraqueítis (Croup)
Croup
(Croup)
El crup
es una inflamación (irritación) de la laringe causada generalmente por
una infección viral durante un resfrío o por una infección de las vías aéreas
superiores. Habitualmente dura varios días y empeora durante la noche. Como su
origen es viral, los antibióticos (medicamentos que destruyen gérmenes)
no ayudan en el tratamiento. Se caracteriza porque el enfermo tiene tos
"perruna" y un poco de temperatura.
INSTRUCCIONES PARA EL CUIDADO DOMICILIARIO
- Tranquilice a su hijo
durante el ataque. Esto lo ayudará a respirar. Mantenga la calma. Sostenga
al pequeño contra su pecho, háblele de modo suave y tranquilo y frote su
espalda; esto lo ayudará a disminuir sus temores y podrá respirar con
mayor facilidad.
- Podrá ayudarlo si se sienta
con el niño en una habitación llena de vapor. Puede hacer correr el agua
de la ducha o llenar una bañera en un cuarto de baño cerrado. Si el aire
nocturno está fresco o frío también puede beneficiarlo, pero abrigue al
niño.
- También puede colocar un
vaporizador de aire fresco en la habitación del niño. No utilice los
antiguos vaporizadores de niebla caliente. No son de utilidad y pueden
ocasionar quemaduras.
- Durante un ataque, es muy
importante mantener una buena hidratación. No intente ofrecerle líquidos o
alimentos durante el acceso de tos, o cuando la respiración parece
dificultosa.
- Observe si hay signos de deshidratación
(pérdida de líquidos corporales), que incluyen labios y boca secos y falta
de emisión de orina.
Es importante
saber que generalmente el crup mejora, pero puede empeorar después del regreso
a su casa. Es importante seguir las indicaciones del profesional que asiste al
niño. Durante los primeros días de la enfermedad, un adulto debe permanecer con
el niño.
SOLICITE ATENCIÓN MÉDICA DE INMEDIATO SI:
- El niño tiene dificultad
para respirar o para tragar.
- Se inclina hacia delante
para respirar o babea. Estos signos, junto con la dificultad para tragar
pueden ser indicios de un problema más grave. Concurra de inmediato al
servicio de emergencias o comuníquese por teléfono para obtener ayuda.
- La piel del niño se retrae
(la piel entre las costillas se hunde durante la inspiración) o el pecho
se contrae al respirar.
- Los labios o las uñas del
niño se ponen azules ( cianóticos).
- Su niño tienen una
temperatura oral de más de 102° F (38.9° C) y no puede controlarla con
medicamentos.
- Su bebé tiene más de 3 meses
y su temperatura rectal es de 102° F (38.9° C) o más.
- Su bebé tiene 3 meses o
menos y su temperatura rectal es de 100.4° F (38° C) o más.
ESTÉ SEGURO QUE:
- Comprende las instrucciones
para el alta médica.
- Controlará su enfermedad.
- Solicitará atención médica
de inmediato según las indicaciones.
Document Released: 09/27/2006 Document Revised: 08/29/2012
ExitCare® Patient Information ©2012 ExitCare, LLC.
Puzzle Chess (Judit Polgar)
Jozsef Palkovi - Judit Polgar
Training game, Budapest
Juegan Blancas
Juegan Blancas
Las Blancas están bajo presión, pero debido a la
reducida cantidad de material en el tablero deben buscar el empate. En la
siguiente jugada mueven
1.Txf2
Por supuesto buscando la solución más simple.
Después de
1…..exf2, las Blancas deben tener pocos problemas para lograr el
empate, pero el error de las Blancas fue dar por un hecho que las negras tienen
que tomar la torre.
Las Blancas no contaban con
1….Th2 jaque
¡Ouch! Después de 2.Rxh2 exf2 el
peón promueve.
La desafortunada posición del caballo es el
factor decisivo, las Blancas no pueden prevenir …f1=Dama y …..fxe1=Dama al
mismo tiempo
0-1
Referencias:
1.- Judit Polgar Teaches
Chess 1- How I Beat Fischer's Record 2012
First edition 2012 by Quality Chess
UK Ltd pp 11-12
martes, 11 de diciembre de 2012
lunes, 10 de diciembre de 2012
Comunicación adecuada con el paciente
La importancia de construir y
mantener una comunicación adecuada con el paciente es innegable para cualquier disciplina
médica, pero quizá sea mayor para el médico familiar (MF), ya que la
comunicación incluso se ha considerado como un instrumento indispensable para
el trabajo del médico de familia.
Dos de las principales funciones clínicas que
debe cumplir todo médico ante su paciente son el diagnóstico y el tratamiento,
para cumplirlas de manera satisfactoria, el MF debe incursionar no sólo en el
aspecto biológico del individuo, sino también en las dimensiones psicológica y
social, lo cual le obliga a internarse en aspectos de elevado contenido afectivo
para el paciente por lo que requiere tener un espíritu humanista, gran apertura
a las necesidades del paciente, disposición para trabajar en equipo, así como
transmitir experiencias y conocimientos tanto al paciente como a la familia y
al equipo de salud.
La comunicación no sólo debe servir de vehículo para obtener información
que el médico necesita en el cumplimiento de sus funciones, deber emplearse
también para que el paciente se sienta
escuchado, para comprender enteramente el significado de su enfermedad y para
que se sienta copartícipe de su atención durante el proceso de salud enfermedad.
En estos tiempos de globalización, la medicina no escapa a tal fenómeno, por
lo que entre otros aspectos, se debe tratar de vincular la formación del MF con
los problemas que demanda la sociedad, de tal forma que se pueda dotar a este
profesionista con un potencial en habilidades comunicativas que le permitan
contender más eficientemente con la problemática que le plantea su profesión en
los escenarios reales, complejos y dinámicos
.
Un razonamiento inicial para estimar la importancia de la
comunicación en la relación médico paciente, identifica que uno de los aspectos de mayor interés para el enfermo es que el
médico demuestre estar interesado por él, que utilice palabras comprensibles, que proporcione información sobre el tratamiento,
transmita tranquilidad, aconseje al paciente pero que le permita ser él quien
decida, que tenga libertad para comentar sus puntos de vista y que el médico
considere su opinión acerca del tratamiento.
Comunicación centrada en el paciente
La comunicación centrada en el
paciente, puede lograr que el paciente perciba haber encontrado puntos comunes de
acuerdo con su médico que la experiencia de su enfermedad ha sido explorada, y
que su nivel de molestias y preocupación han sido evaluadas.
Esta relación se traducirá en una mayor
recuperación del estado de salud del paciente con mejor recuperación de sus
molestias y preocupaciones, todo lo cual puede contribuir a disminuir la necesidad
de realizar pruebas diagnósticas o referencias a otros niveles de atención, con
lo que finalmente también las instituciones de salud podrán observar los
beneficios.
Se ha cuestionado si la calidad de
la comunicación entre el médico y el paciente hace diferencia significativa en los
resultados que promueven la salud. Se ha
visto que la comunicación efectiva
influye tanto en la fase de obtención de datos para la historia clínica,
como para la discusión del plan de manejo.
Los resultados suelen ser: la salud emocional del paciente, control del dolor y
mejoría en ciertas medidas fisiológicas como la presión sanguínea y niveles de
glucemia.
Acerca de la posible influencia de
los malos entendidos entre el médico y el paciente en cuanto a la prescripción médica,
se ha detectado que obedece a una falta de intercambio de información adecuada,
que existe mucha información en conflicto, y que el enfermo no comprende
algunas implicaciones de su diagnóstico ni las acciones que el médico toma con
la intención de preservar la relación médico-paciente
De lo anterior, se destaca la importancia
de explorar y permitir que el paciente exprese sus expectativas y preferencias
hacia las acciones y decisiones del médico, pues el clínico parece no darse
cuenta de la relevancia de las ideas del enfermo sobre la indicación médica
para el éxito del plan terapéutico.
Se puede destacar la falta de
participación del paciente en la consulta y que los errores médicos
generalmente se asocian con esta falta de participación.
Debe señalarse la necesidad de implantar
intervenciones educativas que contribuyan a solucionar problemas como los detectados, basadas en un
modelo de abordaje que tome en cuenta ambas partes, pues hay argumentos para
creer que se puede influir favorablemente sobre ambas partes, pero dado el
desbalance de poder, la mayor responsabilidad debe recaer en el médico quien
está obligado a explorar las ideas y expectativas del paciente, para maximizar
lo valioso de tal información en cada consulta.
Hernández-Torres I, Fernández-Ortega MA, Irigoyen-Coria A, Hernández- Hernández MA . Importancia
de la comunicación médico-paciente en medicina familiar Archivos en
medicina Familiar 2006; Vol.8 (2) 137-143
Educación para la salud Video "En Forma" de DW en el siguiente enlace
http://mediacenter.dw.de/spanish/video/?programm=30336&topic= http://mediacenter.dw.de/spanish/video/?programm=30336&topic=
sábado, 8 de diciembre de 2012
Las dudas sobre la alimentación
1.- ¿Qué leche debo de dar a mi hijo?
Evidentemente la leche materna es la mejor opción, durante el primer año de la vida.
Evidentemente la leche materna es la mejor opción, durante el primer año de la vida.
Cuando este tipo de leche no se puede ofrecer, se pueden administrar las
leches de inicio (hasta los seis meses de edad) y seguimiento (hasta el año de
edad). Durante los primeros 12 meses de vida no es recomendable dar leche
entera de vaca.
2.- ¿Le puedo dar té o agua entre las tomas de leche?
Durante los primeros seis meses de vida la cantidad de leche que toma el niño del seno materno o de los sucedáneos utilizados, es suficiente para cubrir las demandas de líquidos, por lo tanto no es necesaria su agregado. Si el niño vive o viaja a lugares donde existan altas temperaturas se puede manejar agua (previamente hervida 10 minutos) extra, sin que substituya a la leche. Por el lado de la ingesta de los té, deberá tenerse mucho cuidado con el tipo de hojas que se use para su preparación, ya que algunas de ellas son tóxicas para el niño.
3.- ¿Cuándo debo iniciar la alimentación con sólidos en mi hijo?
2.- ¿Le puedo dar té o agua entre las tomas de leche?
Durante los primeros seis meses de vida la cantidad de leche que toma el niño del seno materno o de los sucedáneos utilizados, es suficiente para cubrir las demandas de líquidos, por lo tanto no es necesaria su agregado. Si el niño vive o viaja a lugares donde existan altas temperaturas se puede manejar agua (previamente hervida 10 minutos) extra, sin que substituya a la leche. Por el lado de la ingesta de los té, deberá tenerse mucho cuidado con el tipo de hojas que se use para su preparación, ya que algunas de ellas son tóxicas para el niño.
3.- ¿Cuándo debo iniciar la alimentación con sólidos en mi hijo?
El desarrollo del niño está ligado a una serie de procesos de maduración
neuromotora que marcan el momento de iniciar este tipo de alimentos, es así como
el sostén de la cabeza se logra hasta el tercer mes de vida, el reflejo por
medio del cual la lengua empuja los alimentos sólidos hacia afuera de la boca
desaparece al cuarto mes de vida y las enzimas intestinales necesarias para la
digestión de la mayoría de los alimentos sólidos se encuentran presentes hasta
el cuarto mes de la vida. Por otro lado, iniciar la alimentación antes del
cuarto mes puede dar como resultado diarreas frecuentes, alergias en edades
posteriores, así como obesidad desde el primer año de vida.
Con leche materna y sucedáneos no tiene sentido adelantar los sólidos antes de los seis meses.
4.-¿Con qué tipo de alimentos sólidos debo empezar?
Se puede empezar con diferentes alimentos según diferentes criterios pediátricos, esto tiene la ventaja de que los van a aceptar bien y aprenden a comer sólidos. En este orden de ideas debemos empezar con frutas como, la manzana, la pera, plátano, etc. De acuerdo con la tolerancia se podrán ofrecer las frutas que se encuentren de acuerdo a la temporada del año. Debe tenerse siempre en cuenta que la alimentación con sólidos es un proceso y que debe de iniciarse con pequeñas cantidades para incrementarlas diariamente. Por otro lado una vez que el niño acepte bien las frutas se podrán incorporar a la dieta verduras como: papa, zanahoria, zapallo, porotos verdes entre otros. En el caso de las frutas deben darse crudas y sin la adición de miel o azúcar, las verduras siempre deben darse cocidas al vapor.
5.-¿Qué frutas debo evitar en el primer año de vida?
Con leche materna y sucedáneos no tiene sentido adelantar los sólidos antes de los seis meses.
4.-¿Con qué tipo de alimentos sólidos debo empezar?
Se puede empezar con diferentes alimentos según diferentes criterios pediátricos, esto tiene la ventaja de que los van a aceptar bien y aprenden a comer sólidos. En este orden de ideas debemos empezar con frutas como, la manzana, la pera, plátano, etc. De acuerdo con la tolerancia se podrán ofrecer las frutas que se encuentren de acuerdo a la temporada del año. Debe tenerse siempre en cuenta que la alimentación con sólidos es un proceso y que debe de iniciarse con pequeñas cantidades para incrementarlas diariamente. Por otro lado una vez que el niño acepte bien las frutas se podrán incorporar a la dieta verduras como: papa, zanahoria, zapallo, porotos verdes entre otros. En el caso de las frutas deben darse crudas y sin la adición de miel o azúcar, las verduras siempre deben darse cocidas al vapor.
5.-¿Qué frutas debo evitar en el primer año de vida?
Por lo menos durante los primeros nueve meses debemos evitar las frutas
cítricas como son naranja, , kiwi, piña, etc.; sobre todo si en la familia hay
antecedentes de alergia alimentaria. El melón y la sandía son difíciles de
digerir y pueden ocasionar gases en exceso y malestar para el bebé. Se
recomienda evitar las fresas, ya que pueden provocar alergia.
6.-¿Existe alguna verdura que le debe limitar a mi hijo?
Durante los primeros doce meses es recomendable no dar espinacas y su contenido bajo nutricional es fácilmente reemplazable y , ya que tienen ciertas sustancias que pueden afectar parte de la función de la hemoglobina en los niños. Por otro lado, deberá ofrecerse hasta después de los nueve a doce meses de edad las leguminosas , ya que éstas son de difícil digestión lo que provocaría cólicos y gases en exceso en los niños.
7.-¿Cuándo debo de darle cereales a mi hijo?
Las enzimas necesarias para digerir la totalidad de los cereales ofrecidos a los niños alcanzan su actividad completa hasta el cuarto mes de la vida. Cuando se ofrecen antes los niños tienden a no tolerarlos en forma adecuada produciéndose diarreas frecuentes y exceso de gases. Por otro lado, se conoce la relación entre la administración temprana de cereales, que aportan una gran cantidad de energía, y la obesidad en el ser humano desde etapas muy tempranas. Deberá iniciarse con cereales precocidos de arroz o avena y dejar hasta después de los ocho meses de edad los de trigo. Los cereales industrializados no precocidos como hojuelas de maíz, arroz inflado, etc., se pueden dar al bebé a partir de los seis meses de edad.
8.-¿Con qué tipo de carne debo de empezar?
Se recomienda iniciar con carnes blancas de consistencia suave y bajas en grasa como las aves (pollos, pavo, etc.). La carne de vacuno puede postergarse hasta después del séptimo mes de la vida, ya que contiene grasas saturadas que deberán evitarse los primeros meses, asimismo su consistencia es seca y de difícil aceptación por el bebé. La carne de pescado es una buena opción como proteína de alta calidad aunque se recomienda después del noveno mes de la vida por las propiedades alergénicas que puede tener. Sin embargo, si el niño vive en la costa y ésta es más fácil de conseguir que las anteriores se podrá iniciar desde el octavo mes de vida. La carne de cerdo no es recomendable para los niños por el alto contenido de grasas saturadas y su relación con alergia.
9.-¿A qué edad es recomendable iniciar el huevo a mi hijo?
6.-¿Existe alguna verdura que le debe limitar a mi hijo?
Durante los primeros doce meses es recomendable no dar espinacas y su contenido bajo nutricional es fácilmente reemplazable y , ya que tienen ciertas sustancias que pueden afectar parte de la función de la hemoglobina en los niños. Por otro lado, deberá ofrecerse hasta después de los nueve a doce meses de edad las leguminosas , ya que éstas son de difícil digestión lo que provocaría cólicos y gases en exceso en los niños.
7.-¿Cuándo debo de darle cereales a mi hijo?
Las enzimas necesarias para digerir la totalidad de los cereales ofrecidos a los niños alcanzan su actividad completa hasta el cuarto mes de la vida. Cuando se ofrecen antes los niños tienden a no tolerarlos en forma adecuada produciéndose diarreas frecuentes y exceso de gases. Por otro lado, se conoce la relación entre la administración temprana de cereales, que aportan una gran cantidad de energía, y la obesidad en el ser humano desde etapas muy tempranas. Deberá iniciarse con cereales precocidos de arroz o avena y dejar hasta después de los ocho meses de edad los de trigo. Los cereales industrializados no precocidos como hojuelas de maíz, arroz inflado, etc., se pueden dar al bebé a partir de los seis meses de edad.
8.-¿Con qué tipo de carne debo de empezar?
Se recomienda iniciar con carnes blancas de consistencia suave y bajas en grasa como las aves (pollos, pavo, etc.). La carne de vacuno puede postergarse hasta después del séptimo mes de la vida, ya que contiene grasas saturadas que deberán evitarse los primeros meses, asimismo su consistencia es seca y de difícil aceptación por el bebé. La carne de pescado es una buena opción como proteína de alta calidad aunque se recomienda después del noveno mes de la vida por las propiedades alergénicas que puede tener. Sin embargo, si el niño vive en la costa y ésta es más fácil de conseguir que las anteriores se podrá iniciar desde el octavo mes de vida. La carne de cerdo no es recomendable para los niños por el alto contenido de grasas saturadas y su relación con alergia.
9.-¿A qué edad es recomendable iniciar el huevo a mi hijo?
Se conoce que el huevo debe ser consumido hasta después de los nueve
meses de edad, ya que puede ocasionar alergia alimentaria. Sin embargo, debemos
de reconocer en el huevo varias características importantes en la nutrición del
ser humano. Al noveno mes de vida, el niño ha dejado de tener a la leche como
su principal fuente de aporte de nutrimentos, en especial del colesterol,
importante en los primeros cuatro meses de vida para el desarrollo del sistema
nervioso central, el huevo aporta una buena cantidad de este elementos, por lo
que deberá ofrecerse todos los días hasta el cuarto año de edad si es que
existe alguna enfermedad familiar que evite continuar con esta práctica. Por
otro lado, la calidad de las proteínas que ofrece la clara son indispensables
para el buen crecimiento del niño.
10.- ¿A qué edad mi hijo debe iniciar a consumir alimentos picados?
El cambio de textura de los alimentos ofrecidos al niño va muy relacionado con su desarrollo del niño. En muchas ocasiones son los niños los que exigen el cambio de textura. Aproximadamente a los diez meses el niño ya empieza a hacer gestos como masticar y ya acepta los alimentos finamente picados.(las primeras muelas recién salen a los 15 meses ) Se sugiere que el cambio de textura a alimentos picados se haga primero con alimentos de consistencia suave como las frutas, pastas, papa, etc.
11.- ¿Debo forzar a mi hijo a comer?
Definitivamente no. Dependiendo de la edad, el niño tiene un patrón de consumo diferente. Habrá días en los que comerá muy bien y días en los que apenas probará alimento. Lo que sí se debe hacer es ofrecer 4 ó 5 comidas al día con horarios fijos y evitar que el niño consuma alimentos, golosinas o líquidos entre las comidas para que pueda tener un buen apetito a la hora fijada para su alimento. Los niños que son forzados a comer desde muy pequeños pueden convertirse en consumidores compulsivos de alimentos lo que comúnmente los lleva a la obesidad.
12.- ¿Debo darle hierro extra durante el primer año de vida?
Se conoce que las reservas de hierro del niño disminuyen a partir del sexto mes de vida, por lo que es necesario dar alimentos que contengan hierro a partir de esta edad, como: carnes , cereales enriquecidos, leches enriquecidas, lentejas, brócoli, espinacas, huevo y jugo de tomate, desde luego cuidando que la administración de estos alimentos corresponda con lo permitido para la edad del niño. No hay apuro en muchos de estos productos salvo la leche enriquecida y las carnes.
Existen otras fuentes de hierro como es el caso de las fórmulas preparadas especialmente para lactantes y los cereales precocidos fortificados para bebé. El consumo de leche entera de vaca en los niños menores de un año está relacionada con deficiencia de hierro por lo que deberá evitarse su consumo.
13.-¿Debo darle vitaminas diariamente?
La alimentación del niño debe ser lo más completa, equilibrada y variada posible. Si el niño consume regularmente, fruta, verdura, cereal, leguminosas, productos de origen animal, etc., no son necesarias las vitaminas extras. Recordar que las leches de continuación llevan incorporadas las vitaminas que requieren los niños a esta edad.
14.- ¿Debo darle calcio extra a mi hijo diariamente?
Es importante que el niño tenga un buen aporte de calcio, pero éste se puede cubrir ofreciendo al niño alimentos como leche, queso, crema, yogurt, verduras como brócoli y leguminosas como porotos.
Si el niño consume diariamente estos alimentos no es necesario administrar calcio extra. Debemos recordar que la vitamina D y el sol ayudan a la calcificación de los huesos. Por otro lado, debemos impedir que los niños consuman suplementos de calcio, ya que cuando el ser humano consume calcio en exceso, dejan de absorberse otros elementos como el fósforo, hierro y el magnesio, entre otros. Por lo tanto, no es necesario administrar calcio extra a la alimentación del niño normal.
15.- ¿El consumo de chocolate perjudica la salud de mi hijo?
El chocolate es un alimento de gran consumo. En el caso particular de los niños, es recomendable no incorporarlo en su dieta en cualquiera de sus presentaciones, ya que contiene una gran cantidad de energía, basada principalmente en grasas, pero con cantidades importantes de proteínas e hidratos de carbono.
16.- ¿Mi hijo come demasiado debo limitarlo?
Habrá que definir que es demasiado, tomando en cuenta la etapa de crecimiento en la que el niño se encuentra. Los dos primeros años de la vida demandarán más energía, así como de los 10 a los 14 años, por lo tanto el consumo de alimentos será mayor. La actividad física que el niño tenga también demandará mayor consumo. Por otra parte, es común encontrar variaciones de consumo entre un tiempo de comida y otro, de un día a otro día, e incluso en épocas del año, que van muy relacionadas con la temperatura ambiental y la actividad física del niño. Por esto, no debemos limitar el consumo de alimentos, lo que sí debemos hacer es vigilar el tipo de alimentos que se consumen y tratar de evitar los que tengan gran contenido de azúcar y/o grasa.
17.- ¿Mis hijos no desayunan antes de ir a la escuela, es perjudicial?
Está bien descrito que el desayuno es la comida más importante del día. Por lo general durante la mañana, la actividad física y mental de los niños está incrementada por lo que se debe asegurar que el niño cuente con la energía necesaria para llevarlas a cabo y esto se logra con un desayuno completo. Es común encontrar que por el estilo de vida no se le proporciona el tiempo necesario a esta comida. Es recomendable que se tomen por lo menos 15 minutos para el desayuno, por lo que debe de levantarse más temprano para desayunar con calma. Los licuados preparados con mezclas de leche, fruta, cereal y huevo condicionan un vaciamiento gástrico muy lento y por consiguiente poco apetito a la hora de la comida de mediodía. Por otro lado, para las 7:00 horas el niño lleva por lo menos ocho horas de ayuno y si continúa, sus niveles de atención en la escuela serán muy pobres.
18.- ¿El consumo de más de un litro de leche al día es malo para la salud de mi hijo?
10.- ¿A qué edad mi hijo debe iniciar a consumir alimentos picados?
El cambio de textura de los alimentos ofrecidos al niño va muy relacionado con su desarrollo del niño. En muchas ocasiones son los niños los que exigen el cambio de textura. Aproximadamente a los diez meses el niño ya empieza a hacer gestos como masticar y ya acepta los alimentos finamente picados.(las primeras muelas recién salen a los 15 meses ) Se sugiere que el cambio de textura a alimentos picados se haga primero con alimentos de consistencia suave como las frutas, pastas, papa, etc.
11.- ¿Debo forzar a mi hijo a comer?
Definitivamente no. Dependiendo de la edad, el niño tiene un patrón de consumo diferente. Habrá días en los que comerá muy bien y días en los que apenas probará alimento. Lo que sí se debe hacer es ofrecer 4 ó 5 comidas al día con horarios fijos y evitar que el niño consuma alimentos, golosinas o líquidos entre las comidas para que pueda tener un buen apetito a la hora fijada para su alimento. Los niños que son forzados a comer desde muy pequeños pueden convertirse en consumidores compulsivos de alimentos lo que comúnmente los lleva a la obesidad.
12.- ¿Debo darle hierro extra durante el primer año de vida?
Se conoce que las reservas de hierro del niño disminuyen a partir del sexto mes de vida, por lo que es necesario dar alimentos que contengan hierro a partir de esta edad, como: carnes , cereales enriquecidos, leches enriquecidas, lentejas, brócoli, espinacas, huevo y jugo de tomate, desde luego cuidando que la administración de estos alimentos corresponda con lo permitido para la edad del niño. No hay apuro en muchos de estos productos salvo la leche enriquecida y las carnes.
Existen otras fuentes de hierro como es el caso de las fórmulas preparadas especialmente para lactantes y los cereales precocidos fortificados para bebé. El consumo de leche entera de vaca en los niños menores de un año está relacionada con deficiencia de hierro por lo que deberá evitarse su consumo.
13.-¿Debo darle vitaminas diariamente?
La alimentación del niño debe ser lo más completa, equilibrada y variada posible. Si el niño consume regularmente, fruta, verdura, cereal, leguminosas, productos de origen animal, etc., no son necesarias las vitaminas extras. Recordar que las leches de continuación llevan incorporadas las vitaminas que requieren los niños a esta edad.
14.- ¿Debo darle calcio extra a mi hijo diariamente?
Es importante que el niño tenga un buen aporte de calcio, pero éste se puede cubrir ofreciendo al niño alimentos como leche, queso, crema, yogurt, verduras como brócoli y leguminosas como porotos.
Si el niño consume diariamente estos alimentos no es necesario administrar calcio extra. Debemos recordar que la vitamina D y el sol ayudan a la calcificación de los huesos. Por otro lado, debemos impedir que los niños consuman suplementos de calcio, ya que cuando el ser humano consume calcio en exceso, dejan de absorberse otros elementos como el fósforo, hierro y el magnesio, entre otros. Por lo tanto, no es necesario administrar calcio extra a la alimentación del niño normal.
15.- ¿El consumo de chocolate perjudica la salud de mi hijo?
El chocolate es un alimento de gran consumo. En el caso particular de los niños, es recomendable no incorporarlo en su dieta en cualquiera de sus presentaciones, ya que contiene una gran cantidad de energía, basada principalmente en grasas, pero con cantidades importantes de proteínas e hidratos de carbono.
16.- ¿Mi hijo come demasiado debo limitarlo?
Habrá que definir que es demasiado, tomando en cuenta la etapa de crecimiento en la que el niño se encuentra. Los dos primeros años de la vida demandarán más energía, así como de los 10 a los 14 años, por lo tanto el consumo de alimentos será mayor. La actividad física que el niño tenga también demandará mayor consumo. Por otra parte, es común encontrar variaciones de consumo entre un tiempo de comida y otro, de un día a otro día, e incluso en épocas del año, que van muy relacionadas con la temperatura ambiental y la actividad física del niño. Por esto, no debemos limitar el consumo de alimentos, lo que sí debemos hacer es vigilar el tipo de alimentos que se consumen y tratar de evitar los que tengan gran contenido de azúcar y/o grasa.
17.- ¿Mis hijos no desayunan antes de ir a la escuela, es perjudicial?
Está bien descrito que el desayuno es la comida más importante del día. Por lo general durante la mañana, la actividad física y mental de los niños está incrementada por lo que se debe asegurar que el niño cuente con la energía necesaria para llevarlas a cabo y esto se logra con un desayuno completo. Es común encontrar que por el estilo de vida no se le proporciona el tiempo necesario a esta comida. Es recomendable que se tomen por lo menos 15 minutos para el desayuno, por lo que debe de levantarse más temprano para desayunar con calma. Los licuados preparados con mezclas de leche, fruta, cereal y huevo condicionan un vaciamiento gástrico muy lento y por consiguiente poco apetito a la hora de la comida de mediodía. Por otro lado, para las 7:00 horas el niño lleva por lo menos ocho horas de ayuno y si continúa, sus niveles de atención en la escuela serán muy pobres.
18.- ¿El consumo de más de un litro de leche al día es malo para la salud de mi hijo?
La leche es un alimento con alto valor nutricional, sin embargo no debe
ser el principal alimento de la dieta del preescolar y del escolar. Es
recomendable que la alimentación del niño sea completa, suficiente y variada;
por lo que si un niño consume más de 500 ml de leche no se cumple con las
recomendaciones alimenticias normales y se produce un efecto de
"desplazamiento", es decir, por tomar leche se está dejando de
consumir otros alimentos.
19.- ¿La alimentación de mi hijo es rutinaria, es malo para la salud?
Una de las características de la dieta recomendable es que sea variada, esto es importante, ya que no hay ningún alimento que contenga todos los nutrimentos necesarios para el crecimiento y el desarrollo de los niños, sino que la combinación adecuada de ellos es la que va a dar como resultado una buena alimentación y por tanto un crecimiento adecuado. Por lo tanto, la alimentación del niño debe ser variada.
19.- ¿La alimentación de mi hijo es rutinaria, es malo para la salud?
Una de las características de la dieta recomendable es que sea variada, esto es importante, ya que no hay ningún alimento que contenga todos los nutrimentos necesarios para el crecimiento y el desarrollo de los niños, sino que la combinación adecuada de ellos es la que va a dar como resultado una buena alimentación y por tanto un crecimiento adecuado. Por lo tanto, la alimentación del niño debe ser variada.
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