¿Cómo mejorar la memoria?
Existen muchos métodos que nos pueden ayudar a
mejorar nuestra memoria. Revisemos uno de ellos: El Método Loci
EL MÉTODO LOCI
El
método Loci o método de las localizaciones, es una aplicación de principio de
asociación de imágenes. Es muy útil para memorizar en secuencia una serie de
temas no relacionados entre sí .Dado que la lógica sólo sirve para conectar
temas que se relacionan ,tuvieron que inventarse las asociaciones ilógicas,
usando como puntos de apoyo una serie de posiciones conocidas, previamente
ordenadas y numeradas, en las que se situaban los temas que se debían recordar.
Este sistema permite almacenar la información momentáneamente hasta que se
utiliza o se escribe para consultarla después. Funciona como un cuaderno de
apuntes mental y guarda información durante al menos 24 horas, de forma que se
pueda volver a usar (si se quiere recordar la información durante más tiempo
debe repetirse).
Este
método tiene numerosas aplicaciones en la vida diaria desde recordar listas de
cosas que se deben hacer, recados por solucionar o la lista de compras, hasta
procedimientos, recetas, prioridades, finanzas, responsabilidades, ventajas e inconvenientes.
Tómelo como un juego. Primero necesita una pizarra para escribir las
cosas, es decir sus propias localizaciones. Debe componerse de diferentes
puntos fáciles de identificar. Escoja un grupo de lugares conocidos que
pueda visualizar claramente. Por ejemplo,la sala de su casa o la
oficina, porque allí probablemente tiene gran variedad de objetos. Quince es un
buen número para empezar. Cundo entre a la habitación vaya a la izquierda hacia
la pared y nombre y numere todos los muebles y los objetos decorativos de la
pared. Si tiene una alfombra llamativa, nómbrela en primer lugar. Incluya al
final lo que esté en el centro, como la mesa y las sillas. Esto es para
preservar la secuencia, que es lo más importante en el método Loci. Mediante la
visualización el orden elimina la necesidad de recordar.
Por ejemplo he aquí una lista Loci:
1=Alfombra
2=CDs de Roberto Carlos y el último LP de la
tribu con Polo
3=Equipo de música (con reproductor de 8
tracks)
4=Silla de cuero
5=Mesa de estudio con tablero de Ajedrez
6=Sofá fiucha
7= Foto de Roberto Carlos
8= Lámpara con lupa para ver la letra
chiquita
9= Maceta con flores de plástico de temporada
1978
10= Cuadro decorativo de los Tigres Campeón
1982
11= Acuario con agua turbia
y dos peces famélicos los cuales me lanzan agua cuando paso junto a
ellos
12=PC con Windows 3.1
13= Librero con colección de NatGeo
14= TV esperando su fallecimiento analógico
15=Mesa Redonda y sillas.
La vista se dirige de forma natural desde e
objeto que está en el suelo hasta el de la pared.
Reglas del método Loci
Designe primero lo que está en el suelo y luego lo que está encima.
Asegúrese de que el objeto es significativo y fácil de visualizar.
No
escoja dos objetos parecidos.
No se
desvié nunca hacia el centro porque rompería la secuencia y tendrá que forzar
el recuerdo justo en el punto en que lo
ha interrumpido, eliminando el objetivo del sistema.
Confíe en su capacidad para visualizar su propia casa y no se preocupe
si pasa por alto algunas cosas. Procure no escoger pequeñas cosas. Cuando
visualice la habitación se concentrará sólo en los objetos que usted ha
seleccionado para el juego Loci.
Demostración
Imaginemos que quiero recordar diversas tareas
en orden de prioridad. Voy a visualizar mi prior labor en primer lugar, mi
segunda labor en mi segundo lugar, y así sucesivamente.
1=Enviar Documento en 1=Alfombra
2=Ingresar cheque en 2= CDs de Roberto Carlos y el último
LP de la tribu con Polo
3=Recoger fotocopias en 3=Equipo de música (con reproductor de 8
tracks)
4=Revisar Artículo en 4=Silla de cuero
5=Telefonear a Pierre en5=Mesa de estudio con tablero de
Ajedrez
En el
momento de visualizar el pinto en el lugar me aseguro de realizar un comentario
acerca de cómo encajan las dos cosas. El sobre del documento está encima de la alfombra, desde luego no es
el lugar adecuado, pero la asociación
ilógica no me sorprende, sino que saco el máximo provecho de ella cuando digo
“Espero que nadie lo pise y lo ensucie” Este comentario personal añade un firma
verbal a la asociación visual entre la alfombra y el sobre. No tiene que ser
profundo, sino simplemente debe decirse algo. Si quiero recordar algo
implíquese activamente en ello y realice un comentario sobre su asociación.
Pasos que se han de seguir
1. Visualice el objeto en el lugar (asociación
de imágenes clara)
2. Realice un comentario sobre cómo encaja el
objeto allí.
3. Repita la asociación de imágenes (por
ejemplo cheque sobre el LP de la tribu).Guárdelo en la mente al menos diez
segundos.
