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Un pequeño estudio ha hallado que el mindfulness (meditación de práctica reflexiva y consciente) mejoraba las puntuaciones de sueño en personas mayores, más que las lecciones sobre buenos hábitos de sueño. Los investigadores hallaron que de 49 personas mayores con problemas de sueño, con una edad media de 66,3 ± 7,4 años, las que aprendieron las prácticas de mindfulness empezaron a dormir mejor en seis semanas tras sesiones de dos horas a la semana. De hecho, les fue mejor que al grupo que sólo había recibido lecciones convencionales sobre buenos hábitos de sueño. El grupo que había practicado meditación pasó de un valor medio de 10,2 ± 1,7 en el Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) a 7,4 ± 1,9 tras las seis semanas, mientras que el grupo tratado de forma convencional había pasado de 10,2 ± 1,8 a 9,1 ± 2,0 en el PSQI en el mismo período. Los autores creen que las personas mayores pueden sentirse cómodas al optar por realizar...

Recomendaciones generales de actividad física para la salud en adultos y en adultos mayores (adaptado de ACSM/AHA, 2007; WHO/OMS, 2010; ACSM, 2011) Adultos (18-64 años)   Las mujeres durante el embarazo y puerperio y los adultos con discapacidades y enfermedades crónicas pueden realizar actividad física, pero precisan recomendaciones especiales. Las recomendaciones generales son:   a) Se debe evitar la inactividad, porque en sí misma es nociva para la salud. Cualquier actividad, por mínima que sea, producirá beneficios en salud.   b) La evidencia científica existente en la actualidad indica que es a partir de 150 min (2 h y media) de actividad aeróbica moderada (entre 3 y 6 Mets de intensidad) a la semana cuando empiezan los efectos beneficiosos para la salud. Los mismos beneficios se consiguen si se realizan al menos 75 min semanales de actividad física aeróbica intensa (más de 6 Mets de intensidad). ...

¿Qué es la enfermedad meningocócica? La enfermedad meningocócica es el término que se usa para referirse a cualquier enfermedad causada por las bacterias Neisseria meningitidis , también conocidas como bacterias meningocócicas. Las dos enfermedades más graves y frecuentes causadas por las bacterias meningocócicas son la meningitis (una infección del líquido y del recubrimiento que rodean al cerebro y la médula espinal) y la septicemia (una infección del torrente sanguíneo).   Aproximadamente entre 11 y 19 de cada 100 sobrevivientes de la enfermedad meningocócica presentarán discapacidades a largo plazo, como pérdida de una o más extremidades, sordera, problemas del sistema nervioso o daño cerebral. Incluso con un tratamiento con antibióticos, entre 10 y 15 de 100 personas infectadas por la enfermedad meningocócica morirán. Aproximadamente entre 11 y 19 de cada 100 sobrevivientes presentarán discapacidades a largo plazo, como pérdida de una o más extremidades, sorder...