Entrenando la Memoria

¿Cómo mejorar la memoria?

Existen muchos métodos que nos pueden ayudar a mejorar nuestra memoria. Revisemos uno de ellos: El Método Loci

 

EL MÉTODO LOCI

   El método Loci o método de las localizaciones, es una aplicación de principio de asociación de imágenes. Es muy útil para memorizar en secuencia una serie de temas no relacionados entre sí .Dado que la lógica sólo sirve para conectar temas que se relacionan ,tuvieron que inventarse las asociaciones ilógicas, usando como puntos de apoyo una serie de posiciones conocidas, previamente ordenadas y numeradas, en las que se situaban los temas que se debían recordar. Este sistema permite almacenar la información momentáneamente hasta que se utiliza o se escribe para consultarla después. Funciona como un cuaderno de apuntes mental y guarda información durante al menos 24 horas, de forma que se pueda volver a usar (si se quiere recordar la información durante más tiempo debe repetirse).

    Este método tiene numerosas aplicaciones en la vida diaria desde recordar listas de cosas que se deben hacer, recados por solucionar o la lista de compras, hasta procedimientos, recetas, prioridades, finanzas, responsabilidades,  ventajas e inconvenientes.

   Tómelo como un juego. Primero necesita una pizarra para escribir las cosas, es decir sus propias localizaciones. Debe componerse de diferentes puntos fáciles de identificar. Escoja un grupo de lugares conocidos que pueda visualizar claramente. Por ejemplo,la sala de su casa o la oficina, porque allí probablemente tiene gran variedad de objetos. Quince es un buen número para empezar. Cundo entre a la habitación vaya a la izquierda hacia la pared y nombre y numere todos los muebles y los objetos decorativos de la pared. Si tiene una alfombra llamativa, nómbrela en primer lugar. Incluya al final lo que esté en el centro, como la mesa y las sillas. Esto es para preservar la secuencia, que es lo más importante en el método Loci. Mediante la visualización el orden elimina la necesidad de recordar.

Por ejemplo he aquí una lista Loci:

1=Alfombra   

2=CDs de Roberto Carlos y el último LP de la tribu con Polo

3=Equipo de música (con reproductor de 8 tracks) 

4=Silla de cuero  

5=Mesa de estudio con tablero de Ajedrez    

6=Sofá fiucha  

7= Foto de Roberto Carlos  

8= Lámpara con lupa para ver la letra chiquita  

9= Maceta con flores de plástico de temporada 1978

10= Cuadro decorativo de los Tigres Campeón 1982   

11= Acuario con  agua turbia  y dos peces  famélicos  los cuales me lanzan agua cuando paso junto a ellos 

12=PC con Windows 3.1 

13= Librero con colección de NatGeo 

14= TV esperando su fallecimiento analógico

15=Mesa Redonda y sillas.

La vista se dirige de forma natural desde e objeto que está en el suelo hasta el de la pared.

 

Reglas del método Loci

   Designe primero lo que está en el suelo y luego lo que está encima.

   Asegúrese de que el objeto es significativo y fácil de visualizar.

   No escoja dos objetos parecidos.

   No se desvié nunca hacia el centro porque rompería la secuencia y tendrá que forzar el recuerdo justo en el punto en  que lo ha interrumpido, eliminando el objetivo del sistema.

   Confíe en su capacidad para visualizar su propia casa y no se preocupe si pasa por alto algunas cosas. Procure no escoger pequeñas cosas. Cuando visualice la habitación se concentrará sólo en los objetos que usted ha seleccionado para el juego Loci.

 

Demostración

Imaginemos que quiero recordar diversas tareas en orden de prioridad. Voy a visualizar mi prior labor en primer lugar, mi segunda labor en mi segundo lugar, y así sucesivamente.

1=Enviar Documento   en 1=Alfombra

2=Ingresar cheque        en 2= CDs de Roberto Carlos y el último LP de la tribu con Polo

3=Recoger fotocopias   en 3=Equipo de música (con reproductor de 8 tracks) 

4=Revisar Artículo        en 4=Silla de cuero  

5=Telefonear a Pierre    en5=Mesa de estudio con tablero de Ajedrez   

 

   En el momento de visualizar el pinto en el lugar me aseguro de realizar un comentario acerca de cómo encajan las dos cosas. El sobre del documento está  encima de la alfombra, desde luego no es el  lugar adecuado, pero la asociación ilógica no me sorprende, sino que saco el máximo provecho de ella cuando digo “Espero que nadie lo pise y lo ensucie” Este comentario personal añade un firma verbal a la asociación visual entre la alfombra y el sobre. No tiene que ser profundo, sino simplemente debe decirse algo. Si quiero recordar algo implíquese activamente en ello y realice un comentario sobre su asociación.

 

Pasos que se han de seguir

1. Visualice el objeto en el lugar (asociación de imágenes clara)

2. Realice un comentario sobre cómo encaja el objeto allí.

3. Repita la asociación de imágenes (por ejemplo cheque sobre el LP de la tribu).Guárdelo en la mente al menos diez segundos.